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Promessa de ano novo. Importância da atividade física! |
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Promessa de ano novo. Importância da atividade física!O sedentarismo é um grave problema. No Brasil estima-se que mais de 60% dos adultos, que vivem em áreas urbanas, não praticam atividade física.
A prática regular de exercícios físicos é essencial à saúde e à qualidade de vida. Melhora o tônus muscular e a flexibilidade, fortalece ossos, aumenta o gasto calórico, facilitando a perda de peso e a diminuição de gordura corporal. Tem papel na redução da pressão arterial, diminuição do colesterol total e prevenção e controle de diabetes. Portanto, comece já!
Escolha uma atividade que goste e seja natural para você, pois os benefícios são vistos com a prática regular. Se exercite pelo menos 4 vezes na semana por 45 minutos.
Importante ressaltar que as roupas e os calçados devem ser adequados à atividade escolhida.
Não treine em jejum. O carboidrato é o nutriente que usamos como energia para a pratica da atividade. Por isso, antes de se exercitar, uma fruta seca, uma barra de cereais ou granola garantem a disposição.
Manter-se hidratado também é fundamental para retardar a fadiga e garantir a qualidade do treino. A cada 20 minutos, procure ingerir 200 ml de líquido, mas evite as bebidas gaseificadas.
Respeite seus limites. Inicie a atividade em ritmo lendo e vá aumentando sua intensidade gradativamente.
Antes da prática de qualquer atividade física, faça uma consulta com seu médico, com sua Nutricionista e... Bom treino!
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