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FÉRIAS DE JULHO: NÃO DEIXE QUE O LAZER ATRAPALHE A ALIMENTAÇÃO DO SEU FILHO |
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FÉRIAS DE JULHO: NÃO DEIXE QUE O LAZER ATRAPALHE A
ALIMENTAÇÃO DO SEU FILHO
Se monitorar a alimentação do seu filho e discipliná-lo a comer aquilo
que realmente faz bem à saúde já é uma tarefa difícil, nas férias isso
se transforma em uma tarefa quase impossível. A falta de rotina
representa, na maioria das vezes, um motivo para se comer tudo aquilo
que engorda e que não traz benefício algum ao nosso organismo.
Mas,
o que fazer diante desta situação? O ideal é tentar conservar
os horários das refeições como o café da manhã, almoço, lanche da tarde
e jantar. A dieta alimentar das crianças deve ser, mesmo no frio, leve.
Elas devem conter frutas, verduras, legumes, grelhados, assados e
refogados.
Como o organismo precisa se sentir mais quente, uma
alternativa são as frutas assadas, como a banana, o abacaxi e o creme de
maçã, que podem ficar ainda mais gostosos com canela. Para estimular o
consumo de verduras e legumes, uma boa opção são as sopas.
Neste período, aumentam os casos
de gripes, resfriados e doenças respiratórias, por isso, o
ideal é manter uma alimentação rica em vitaminas e sais minerais, que
aumentam a resistência imunológica.
Outro
fator que merece a atenção dos pais é a prática de atividades físicas. É
importante que as crianças mantenham a rotina de exercícios mesmo
durante as férias; as mães devem ficar atentas
para que os filhos não passem tempo demais dentro de casa, sem praticar
atividades.
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